Dojrzałe, soczyste arbuzy są nie tylko niesamowicie smaczne, ale także niesamowicie zdrowe. Dieta arbuzowa sprzyja odchudzaniu, spożywając miąższ jagód można schudnąć nawet do 10 kilogramów w 10 dni. Utrata wagi będzie korzystna, ponieważ arbuz zawiera glukozę i fruktozę, kwas foliowy, błonnik i pektyny. Odchudzanie z arbuzem jest smaczne, zdrowe i szybkie!
Czy arbuz jest możliwy na diecie?
Miąższ arbuza to 80-90% wody, a kaloryczność produktu to 25-38 kcal na 100 g. Jest łatwo przyswajalny przez organizm, przyspiesza usuwanie toksyn i nadmiaru płynów. Dietetycy twierdzą, że wszystkie części jagód, w tym skórka i nasiona, mogą przynieść korzyści organizmowi. Skórka jest dobra dla mikroflory jelitowej. Z nasion można zrobić mleko arbuzowe. Weź 1 część nasion zmielonych w moździerzu i 10 części wody. Pozostaw składniki na 6-8 godzin. Pij płyn 30-40 minut przed posiłkiem. Mleko arbuzowe to lek ludowy, który ma następujący wpływ na organizm:
- wspomaga utratę wagi;
- przywraca siłę;
- normalizuje sen;
- wzmacnia odporność.
Jeśli szukasz łatwego, zdrowego sposobu na odchudzanie, to dieta na bazie arbuza jest doskonałym narzędziem.
Silnie moczopędny produkt usuwa toksyny, szkodliwe złogi, nadmiar płynów z organizmu. Usuwanie wody z organizmu jest skutecznym lekarstwem na obrzęki. Lekkie właściwości przeczyszczające - gwarancja usunięcia zastoju z jelit.
wyniki
Internet jest pełen pozytywnych recenzji na temat tego, jak arbuz pomaga w utracie wagi. Jedząc smaczny i słodki miąższ bez uczucia głodu, możesz pozbyć się 7 dodatkowych kilogramów w 10 dni diety. Jeśli Twoja dieta obejmuje ser, kromkę czarnego chleba i miazgę arbuza przez 5 dni, możesz schudnąć 3-4 kg. Uzyskany wynik będzie można zapisać, jeśli po opuszczeniu diety te letnie owoce zostaną aktywnie włączone do diety. Zjedz jagodę na obiad, ale jedz w ilości 1 kg na 30 kg masy ciała dziennie (niektóre źródła podają 1 kg na 10 kg masy ciała).
Pożytek i szkoda
Główną zaletą diety arbuzowej na odchudzanie jest jej wysoka skuteczność. Jest łatwo tolerowany, a jeśli monotonia się nie znudzi, nie będzie nieprzyjemnych wrażeń głodu. Jagoda przynosi szczególne korzyści kobiecemu ciału, wzbogacając je o przydatne substancje i witaminy. Otrzymujesz dużą ilość kwasu foliowego i magnezu z kawałkami arbuza, wypłukujesz toksyny i toksyny.
Jedzenie miazgi arbuza może prowadzić do nieprawidłowego funkcjonowania organizmu i pewnych problemów. Zabrania się spożywania dużych ilości słodkich jagód na wiele chorób, dlatego przed przejściem na nową dietę należy zwrócić uwagę na przeciwwskazania. Ponadto arbuzy zwiększają obciążenie układu moczowo-płciowego. Jedząc tylko jagody, pozbawiasz organizm tłuszczów i białek niezbędnych do jego normalnego funkcjonowania.
Rodzaje diety arbuzowej
Jeśli nie ma przeciwwskazań do diety, możesz zacząć określać sposób, w jaki schudniesz. Dieta jest twarda, lekka i bezpłatna. Wybór powinien opierać się na początkowej nadwadze, akceptacji diety i cechach ciała. Typ twardy daje szybkie i dobre rezultaty, ale jego utrzymanie wymaga dużej siły woli. Darmowa wersja przeznaczona jest dla osób, które chcą zrzucić zaledwie kilka kilogramów bez surowych ograniczeń dietetycznych i jednocześnie poprawić swoje zdrowie.
Ciężko
Najpopularniejszą dietą arbuzową jest dieta mono. Przez 3-10 dni wystarczy jeść miąższ arbuza i pić wodę. Ilość jagód zależy od Twojej wagi.
Łatwo to określić: podziel masę ciała przez 10. Otrzymana liczba to wymagana ilość płodu. Objętości są znaczne, ale produkt diety nie jest zbyt satysfakcjonujący, więc łatwo będzie zjeść tyle soczystej miazgi. Dodatkowo możesz pić 1, 5 litra wody dziennie, ale po miąższu arbuza raczej nie będziesz chciał mieć więcej płynów w organizmie.
Lekki
Istnieje lżejsza wersja diety arbuzowej. Inne pokarmy są dozwolone podczas utraty wagi. Wykorzystując zdolność miazgi arbuza do aktywowania pracy układu moczowego rano i po południu usuwasz z organizmu produkty przemiany materii. Wieczorem do diety dodawane są inne pokarmy, dajesz organizmowi odpocząć. Na przykład menu na dzień może wyglądać następująco:
- śniadanie - 2-3 plasterki arbuza, 1 łyżeczka. kochanie;
- obiad - 2-3 plasterki miąższu arbuza, grzanka z otrębów;
- obiad - zapiekanka z jabłkami, owsianką dyniową lub duszonymi warzywami.
Darmowy
Najłatwiejsza i najmniej skuteczna bezpłatna dieta, podczas której główny składnik należy spożywać tylko podczas śniadania. W wyniku oszczędnego odżywiania arbuza można schudnąć 2-4 kg w ciągu dwóch tygodni. Według opinii dieta bezpłatna daje trwalsze efekty w porównaniu do diety sztywnej. Zaleca się stosować plan posiłków w sezonie przez miesiąc. Jeśli będziesz spożywać arbuza codziennie, organizm będzie stopniowo oczyszczał się z toksyn, uzupełniony zostanie również niedobór magnezu, wapnia oraz innych minerałów i witamin.
Przez 3 dni
Pozbycie się 4 kg nadwagi za pomocą miąższu arbuza zajmuje tylko trzy dni. Codzienna dieta powinna zawierać wyjątkowo słodkie jagody, tylko w takim przypadku możesz osiągnąć swój cel. Trudno nazwać odżywianie kompletne, dlatego dietetycy nie zalecają przekraczania trzech dni, nawet jeśli dieta jest łatwo tolerowana. W przypadkach, w których wystarczy zachować formę, lepiej jest stosować zasadę mono-diety arbuzowej na dzień postu raz w tygodniu.
Na tydzień
Delikatna dieta oparta na dobroczynnych właściwościach arbuza jest odpowiednia dla tych, którzy chcą stracić 4-5 kg nadwagi w ciągu tygodnia. Przez 7 dni do każdego śniadania, obiadu, kolacji popij arbuzem lub wypij szklankę soku jagodowego.
Musisz jeść około 5 kg arbuza dziennie. Przybliżone menu na tydzień wygląda następująco:
- śniadanie - niskotłuszczowy twarożek, kawa lub herbata;
- obiad - ryż lub kasza gryczana;
- podwieczorek - ser;
- obiad - ryż.
Za 10 dzien
Dieta przeznaczona na 10 dni ma na celu pomóc Ci schudnąć o 7-10 kg. Oprócz arbuzów dieta zawiera inne pokarmy, które urozmaicają dietę, ale nie powodują, że jest ona zbyt bogata w kalorie. Śniadanie może obejmować gotowane jajka, niskotłuszczowy twarożek, owsiankę na wodzie. Na obiad użyj chudego mięsa, kurczaka lub ryby i warzyw. Kolacja na takiej diecie to 2-3 kg miąższu arbuza.
Opcje diety
W przypadku utraty wagi aktywnie stosuje się opcje dietetyczne, w których posiłki z arbuza i innych dozwolonych pokarmów zmieniają się w ciągu dnia. Wyniki zależą od tego, jak dokładnie zostały spełnione warunki żywieniowe, jak długa była dieta i indywidualne cechy organizmu. Jagody są łączone w żywieniu z ogórkami, kaszą gryczaną, melonem, kefirem i innymi produktami. Wybierz najlepsze opcje dla siebie, aby pozbyć się tych dodatkowych kilogramów.
Melon
Ten schemat żywienia jest powszechnie poszukiwany ze względu na jego doskonałe wyniki. Jeśli jesz słodkie arbuzy i melony przez tydzień, możesz stracić 4 kg nadwagi. Minimalna ilość kalorii i ogromna ilość witamin w jagodach ma zbawienny wpływ na organizm. Zasada diety polega na tym, aby jeść co 3 godziny bez picia. Zaledwie godzinę po posiłku można wypić szklankę zielonej herbaty lub wody. Dieta musi być przestrzegana przez 9 dni, naprzemiennie 3 diety:
| 1 porcja | 2 porcje | |
| śniadanie | tostowy, niskotłuszczowy twarożek - 60 g, melon - 200 g | jajko na twardo, arbuz - 150 g |
| obiad | gotowana ryba - 150 g, sałatka z melona, sałata, ser - 200 g | duszone warzywa - 100 g, melon - 400 g |
| popołudniowa herbata | 400 g arbuza | twarożek o niskiej zawartości tłuszczu - 200 g |
| obiad | ryż nieszlifowany - 150 g, sałatka z marchewki i jabłka - 100 g, plasterek melona | gotowana pierś z kurczaka - 100 g, 400 g arbuza, tost |
Kefir z arbuza
Utratę wagi na diecie arbuzowo-kefirowej uzyskuje się poprzez naprzemienne posiłki składające się z kefiru i arbuza. Co 3 godziny należy wypić szklankę kefiru o zawartości tłuszczu od 0 do 1% lub zjeść porcję jagód o wadze 300-400 gramów. Posiłki dietetyczne można kontynuować przez 3 dni. Pomoc w otyłości opiera się na wyraźnym działaniu moczopędnym jagód i kefiru, ich zdolności do regulowania tempa trawienia. Trzydniowa dieta arbuzowo-kefirowa redukuje wagę o 1-3 kg, poprawiając pracę wątroby i nerek oraz normalizując mikroflorę jelitową.
Dieta białkowa arbuza
W połączeniu z dietą białkową arbuz minus 10 kg tygodniowo może przynieść, z zastrzeżeniem wszystkich zasad żywieniowych.
Pokarmy białkowe przeplatają się z miazgą arbuza, w wyniku czego toksyny są usuwane z organizmu i uruchamiane są procesy spalania tłuszczu. Między śniadaniem, obiadem i kolacją potrzebna jest porcja arbuza o wadze 400-500 g. Przez 10-14 dni do głównych posiłków używa się następujących produktów:
- gotowany filet z kurczaka;
- ryba na parze;
- jajka;
- chudy ser;
- kefir 0%;
- owoce morza;
- ser niskotłuszczowy.
Przeciwwskazania
Arbuz na odchudzanie to skuteczny środek leczniczy, ale długotrwałe spożywanie tego owocu w dużych porcjach może powodować pewne problemy. Na przykład podczas picia arbuza z innymi pokarmami mogą wystąpić wzdęcia i silne wydzielanie gazów. Jeśli od pierwszych dni jedzenia źle się poczujesz, lepiej przestań. Nie powinieneś uciekać się do tej metody odchudzania z następującymi zaburzeniami w ciele:
- ostra i przewlekła choroba nerek;
- cukrzyca;
- choroba kamicy moczowej;
- choroby trzustki i prostaty;
- wrzód trawienny;
- zrosty jelitowe;
- zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
- moczenie mimowolne.
Innym niebezpieczeństwem, które może powstać podczas spożywania dużych ilości arbuzów, jest zatrucie azotanami. Przy wyborze jagody należy zachować ostrożność, aby produkt nie zaszkodził. Możesz określić zwiększoną zawartość azotanów w arbuzie według następujących kryteriów:
- lekkie fioletowe zabarwienie na jasnoczerwonym miąższu;
- kiedy kawałek rozpuszcza się w szklance wody, zmienia kolor na różowy lub czerwony, arbuz bez azotanów powoduje tylko zmętnienie;
- na kawałku arbuz jest błyszczący i gładki, nie mieni się ziarnami, jak w dobrej jagodzie.